Wie Selbstzweifel uns bremsen und warum sie uns auch wachsen lassen können

Kennst du diesen Gedanken: „Ich bin nicht genug?“

Dieses lähmende Gefühl, dass andere besser, schöner, klüger oder stärker sind? Ich kenne es nur zu gut. Selbstzweifel begleiten mich seit meiner Kindheit – und manchmal auch heute noch.

Früher dachte ich, Zweifel wären ein Zeichen von Schwäche. Doch inzwischen habe ich verstanden: Zweifel sind zutiefst menschlich. Sie zeigen, dass wir uns hinterfragen, dass wir uns entwickeln wollen. Und genau darin liegt ein Schlüssel – auch wenn er oft schmerzhaft zu finden ist.

Beim Schreiben meiner Bücher zum Beispiel zweifle ich ständig. „Sind meine Worte gut genug? Werden sie jemanden berühren? Oder sind sie am Ende einfach bedeutungslos?“ Diese Selbstzweifel bremsen mich, aber sie haben mir auch geholfen, tiefer zu fühlen, ehrlicher zu schreiben und authentischer zu werden.

Und genau das möchte ich dir heute mitgeben: Deine Zweifel definieren dich nicht. Aber sie können dich wachsen lassen.

Wie du mit Selbstzweifeln umgehen kannst

👉 Gefühle annehmen

Hör auf, deine Selbstzweifel wegzuschieben oder kleinzureden. Versuch, sie anzunehmen. Erlaube dir zu spüren, was da ist, ohne dich dafür zu verurteilen. So beginnt echte Persönlichkeitsentwicklung.

👉 Gedanken prüfen

Frag dich ehrlich: Ist das, was ich gerade über mich denke, wirklich wahr? Oder sind es nur alte Stimmen aus der Vergangenheit, die mich klein halten wollen? Viele Zweifel haben nichts mit der Realität zu tun, sondern mit Erfahrungen, die dich geprägt haben.

👉 Schritte gehen, auch wenn du zweifelst

Selbstzweifel überwinden heißt nicht, sie komplett loszuwerden. Es bedeutet, trotzdem weiterzugehen. Mach den Schritt. Schreib den Text. Sag deine Meinung. Sei mutig, auch wenn dein Herz bebt. Darin liegt wahre Stärke.

👉 Erfolge sammeln

Schreib dir auf, was du schon geschafft hast, auch die kleinen Dinge. Jeder Schritt zählt. Wenn du siehst, was du bereits erreicht hast, stärkst du dein Selbstwertgefühl Stück für Stück.

👉 Sich erinnern

Selbstzweifel definieren nicht deinen Wert. Dein Wert ist nicht verhandelbar. Er hängt nicht davon ab, wie perfekt du bist, sondern wie echt du bist. Und Authentizität ist viel kraftvoller als Perfektion je sein könnte.

Was ich dir von Herzen mitgeben möchte:

Vielleicht denkst du auch oft: „Ich bin nicht genug.“

Vielleicht vergleichst du dich mit anderen, verlierst dich in diesem ständigen „besser, schöner, erfolgreicher“.

Aber ich verspreche dir: Du bist genug.

Mit all deinen Unsicherheiten. Mit all deinen Zweifeln. Mit all deinen Narben.

Selbstzweifel überwinden heißt nicht, sie nie wieder zu haben. Es heißt, dass du lernst, ihnen nicht mehr die Macht über dein Leben zu geben. Dass du Schritt für Schritt deinen Selbstwert stärken kannst, deinen eigenen Weg findest und dir selbst erlaubst, mutig zu sein, auch mit weichen Knien.

Und irgendwann erkennst du:

Deine Zweifel machen dich nicht kleiner. Sie machen dich stärker und genau darin liegt das größte Geschenk.

💬 Frage an dich:

Wann haben deine Selbstzweifel dich das letzte Mal ausgebremst und was hat dir geholfen, wieder mutig weiterzugehen?